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UENO-mono 目覚まし時計 間接照明 ベッドサイドランプ 授乳ライト
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UENO-mono 目覚まし時計 光 デジタル おしゃれ 小型 ボーッとしない 光目覚まし ASASUN 間接照明 LED ベッドサイドランプ 2口USB アダプタ付き 時計 光 授乳ライト
◎音だけでは体によくない？！
音や振動で強制的に起こされるアラームには、４つのデメリットがあります。
1.血圧上昇：急に音が鳴って「ビックリ」＝ショックで鼓動が速くなり、血管に負荷が掛かります。
2.自立神経の乱れ：深い眠りのときに目覚まし音が鳴ると、コルチゾールやノルアドレナリンといったストレスホルモンが過剰に分泌され、自律神経が乱れやすくなります。
3.体内時計の乱れ：自律神経系が乱れると、体内時計も乱れ、結果として生活リズムが乱れやすくなります。
4.副腎疲労：脳がアラーム音でストレスを感じると、ストレスを抑えるために副腎からホルモンが急激に分泌されるため、副腎に大きな負荷が掛かります。副腎疲労が溜まると、気分が低下、免疫力が低下、疲れやすくなります。
◎起床と同時に光を浴びると…
1.寝起きのストレスが少ない：光がまぶたから脳を刺激して自然に目覚めることができます。頭がボーッとしにくい！
2.体内時計を整える：人には古来から25時間の体内リズムが備わっています。朝の光には、25時間のリズムを実際の24時間に調節する働きがあります。
3.生活リズムを整える：体内時計が整うことですっきりとした朝を迎えられ、夜も眠りやすくなります。
4.快眠：朝光を浴びると、セロトニンが分泌されます。セロトニンは夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変化します。セロトニンが多い＝メラトニンが多い＝睡眠ホルモンが多い＝快眠になります。
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